как сделать спортзал дома

Современный дом
Каждый человек, который ведет здоровый образ жизни и профессионально занимается спортом, желая поддерживать себя в отличной физической форме, мечтает обустроить в собственном доме зал для занятия физкультурой.
Если и Вы преследуете точно такую же цель, ознакомьтесь с нашей статьей, которая станет верным помощником в организации комфортабельного домашнего спортзала.
Содержание
Определяемся с наиболее подходящей зоной для спортзала
Начинаем работы по проектированию
Выбор отделочного материала для пола спортзала
Принципы оснащения спортивного зала всем самым необходимым
Определяемся с наиболее подходящей зоной для спортзала
Итак, как сделать спортзал дома? Желая создать все условия для регулярного занятия спортом, в первую очередь понадобится выбрать более подходящее для этого место в доме.
Конечно, наилучшим решением явится качественно изолированная от сквозных ветров мансарда, лоджия либо утепленная веранда закрытого типа, служащая пристройкой к коттеджу. Однако за неимением, ни того, ни другого варианта, прекрасно подойдет иное помещение с достаточным числом окон и эффективной системой проветривания.
как сделать спортзал дома
Второй фактор, который также важно учитывать при организации собственного спортивного зала – это габариты комнаты. Рекомендации санитарных и медицинских работников дают понять, что оптимальной площадью для оборудования помещения всем необходимым спортинвентарем считается та, что соответствует 8 м.
Однако если размеры комнаты будут чуть меньше – не стоит переживать, ведь занятия физической культурой допустимо проводить и в менее габаритном помещении, сократив количество тренажеров и прочих спортивных приспособлений.
Расстановку учебно-тренировочных устройств следует производить таким образом, чтобы между ними было предусмотрено оптимальное расстояние, в противном случае Вы рискуете нарушить условия для комфортного передвижения по комнате.
Начинаем работы по проектированию
Определившись с местом под спортивный зал, можно приступить к непосредственным проектировочным работам, которые предполагают разработку плана помещения, где в виде схем указываются все элементы и предметы, способные оказать влияние на дальнейшее обустройство и расстановку спортивных снарядов.
На первых порах Вы должны будете позаботиться о/об:
расположении дверей и окон – они должны свободно открываться/закрываться так, чтобы посетители спортивного зала ни в коем случае не получили случайные травмы (замечательно, если Вы спроектируете и обустроите практичную раздвижную систему дверей);
как сделать спортзал дома
подборе эффективных осветительных приборов, при покупке которых стоит помнить, что для более комфортного занятия спортом лучше всего подходят световые устройства, дающие белый рассеянный свет, по интенсивности и спектру свечения по максимуму приближенные к естественному дневному свету (систему освещения желательнее всего монтировать непосредственно на потолке);
организации исправно работающей вентиляционной системы принудительного типа, без которой сложно представить себе занятия на спортивных тренажерах;
грамотном размещении электрических розеток, т. к. неудобное, непрактичное их расположение может вызвать некие трудности (к примеру, запутывание шнуров удлинителей и т. п.).
как сделать спортзал дома
Выбор отделочного материала для пола спортзала
В помещениях, оборудованных под спортивную комнату, где систематически проводятся занятия спортом и физической культурой, основная нагрузка (шумовая + физическая) приходится на напольную поверхность.
Конечно, если Вы задались вопросом о том, как сделать спортзал на первом этаже загородного или городского коттеджа, в данном случае в проведении работ по созданию шумоизоляции пола отпадает всякая надобность. Но если речь идет о спортивной комнате, располагающейся на втором или третьем этаже, то отказываться от облицовки звукопоглощающим материалом – просто-напросто губительно и неправильно.
Помимо высоких звукоизоляционных свойств, напольное отделочное покрытие должно обладать еще одной очень важной характеристикой – повышенной устойчивостью к раннему износу, поэтому о пресловутом керамическом граните и клинкерной плитке сразу следует забыть! Безукоризненным вариантом станет устройство плавающей стяжки, которая на «ура» справляется с подавлением шумовых, звуковых волн.
Поверх нее рекомендуется настилать покрытие из натурального пробкового дерева, которому характерны прекрасные амортизирующие свойства, снижающие нагрузку на костно-мышечную систему человека, а также мягкий ковролин, позволяющий с особым удобством выполнять упражнения на полу в положении «лежа» или «сидя».
Принципы оснащения спортивного зала всем самым необходимым
Самое, пожалуй, важное – грамотно выбрать тренажеры. Согласитесь – это задача не из легких, потому как «правильный» тренажер должен не только оказывать благотворное влияние на нервную и дыхательную систему занимающегося, но и быть основным средством для быстрого сжигания калорий и потери лишнего веса.
Ввиду всего этого, приобретать нужно исключительно то силовое оборудование, которое рассчитано на укрепление мышц – это велоэргонометры (или велотренажеры), магнитные эллиптические тренажеры (орбитреки), гидравлические гребные комплексы, беговые дорожки и многое другое.
как сделать спортзал дома
Не меньшей эффективностью отличается и такое компактное по габаритам приспособление, которое носит название «мини-степпера» (размеры: 500х40х250 мм) – оно имитирует движение вверх по ступенькам и дает возможность сжечь существенное количество калорий. Оснащая тренажерный зал, не забудьте и про универсальный тренажер в виде лестницы, монтируемой к стене – шведской стенке, которая предназначена для общефизической подготовки, как взрослого человека, так и подростков, детей раннего возраста.
Вот мы и рассказали об основных путях решения вопроса о том, как сделать спортзал дома.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.